“Los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal, suda más y las venas se dilatan durante una ola de calor” informó Héctor Martin Sánchez Calderón titular de la coordinación municipal del deporte.
“Es por ello las recomendaciones como beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica, evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas, en los días de intenso procurar permanecer en lugares frescos, a la sombra y si es posible pasar al menos dos horas en algún lugar climatizado” recalcó.
“En el caso de los deportistas cuando hace calor, hay que beber al menos dos vasos de agua más de lo habitual, si va a salir a correr pronto por la mañana procure hidratarse bien durante todo el día anterior, la regla básica es que hay que ingerir entre medio litro y un litro de líquido por hora de ejercicio, hay que asegurarse una correcta hidratación con líquidos que contengan electrólitos”
“El llamado a la población en general para que tomen sus precauciones pertinentes, que practiquen algún deporte en las primeras horas del día o ya por las tardes cuando los rayos del sol han disminuido su intensidad, procurar usar bloqueadores para la piel, y ropa de colores claros, comer frutas y verduras, estar al pendiente de las personas mayores y de los niños pequeños, lavarse bien las manos, estar atentos a los cambios de temperatura ya que en últimos días el termómetro ha rebasado los 30 grados centígrados “finalizó.
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