{"id":669,"date":"2016-04-09T12:23:07","date_gmt":"2016-04-09T17:23:07","guid":{"rendered":"http:\/\/informativonorte.com\/?p=669"},"modified":"2016-04-09T12:24:47","modified_gmt":"2016-04-09T17:24:47","slug":"15-remedios-caseros-para-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informativonorte.com\/?p=669","title":{"rendered":"15 remedios caseros para el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"
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\"BBiBvcD.img\"<\/a><\/p>\n

Sandra Ram\u00edrez Cherbuy<\/span><\/span><\/p>\n

Las personas estre\u00f1idas<\/a> son aquellas que tienen entre dos o menos evacuaciones en una semana. Aquellos que sufren de estre\u00f1imiento sabr\u00e1n lo complicado que resulta a veces crear un h\u00e1bito.<\/p>\n

Las causas m\u00e1s comunes del estre\u00f1imiento son no consumir suficiente fibra, no tomar mucha agua, no hacer ejercicio o llevar una vida sedentaria.<\/p>\n

Pero, si adem\u00e1s de llevar una vida m\u00e1s saludable tomamos algunos de estos remedios caseros seguro que nuestras visitas al ba\u00f1o ser\u00e1n de una manera m\u00e1s regular y sin problemas.<\/p>\n

Aqu\u00ed os dejamos algunos remedios caseros y alimentos ricos en fibra que os ayudar\u00e1n en vuestras visitas al ba\u00f1o o, incluso, para acabar con ese estre\u00f1imiento ocasional tan molesto que podemos padecer por motivos de estr\u00e9s o ansiedad debido al trabajo y al r\u00e1pido ritmo de vida que llevamos actualmente.<\/p>\n

Mezcla de aceite de oliva y lim\u00f3n<\/h3>\n

Lo ideal es que tomemos esta mezcla en ayunas todos los d\u00edas, para que nuestros intestinos se mantengan en movimiento.<\/p>\n

Para ello, tendremos que calentar un vaso de agua y luego a\u00f1adirle una cucharada de aceite y el zumo de medio lim\u00f3n<\/strong>. Es uno de los remedios caseros que mejor funciona para combatir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Beber infusiones de Rooibos<\/h3>\n

Esta variante del t\u00e9<\/a>, sin te\u00edna, tambi\u00e9n ayuda a mantener el col\u00f3n hidratado. Una taza antes de dormir<\/strong> puede ser bueno para que nuestros intestinos trabajen durante la noche.<\/p>\n

Las Ciruelas<\/h3>\n

La ciruela es una de las frutas m\u00e1s populares para vencer al estre\u00f1imiento. Es uno de los remedios caseros m\u00e1s populares, de toda la vida se conoce este beneficio. Y esto es porque la ciruela contiene tres elementos importantes, ya que es un alimento con alto contenido en fibra, y tambi\u00e9n contiene sorbitol<\/strong>, un az\u00facar natural que ayuda a absorber el agua en el intestino.<\/p>\n

Un vaso de zumo de naranja natural<\/h3>\n

Un zumo de naranja natural por las ma\u00f1anas junto con un vaso de agua, durante todos lo d\u00edas antes de tomar el desayuno es ideal para un buen funcionamiento del intestino<\/strong>.<\/p>\n

La Manzana<\/h3>\n

La manzana es bueno tanto para el estre\u00f1imiento como para la diarrea. Tomar una manzana diaria puede ayudar a evacuar con regularidad, sobre todo, si se toma con c\u00e1scara ya que esta es la que contiene la fibra de la fruta. Esta fibra es la que el cuerpo necesita para ablandar las heces y estimular su movimiento, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio en Estados Unidos.<\/p>\n

Incluso, tomar tres manzanas durante unos d\u00edas puede ser ideal para una limpieza intestinal<\/strong>.<\/p>\n

El Pl\u00e1tano<\/h3>\n

Es una fruta muy rica en fibra que mejora el movimiento intestinal. Se piensa que es un poderoso laxante natural que ayuda a la expulsi\u00f3n de las heces.<\/p>\n

Un pl\u00e1tano aporta aproximadamente un 12% de la cantidad de fibra diaria recomendada<\/strong> y adem\u00e1s sus oligosac\u00e1ridos ayudan al trabajo del intestino.<\/p>\n

Las Habichuelas o frijoles<\/h3>\n

Las legumbres, y sobre todo las habichuelas, tienen un alto contenido de fibra por raci\u00f3n. Lo ideal es que tomemos legumbres al menos dos veces a la semana<\/strong>. Si padecemos de estre\u00f1imiento ya sabemos que nuestras legumbres son las habichuelas.<\/p>\n

Las semillas de linaza<\/h3>\n

Las semillas de linaza tienen un alto contenido en fibra soluble y \u00e1cidos grasos omega 3 que ayudar a la evacuaci\u00f3n con regularidad.<\/p>\n

Para esto solo tendremos que a\u00f1adir una cucharadita de semillas de linaza en un vaso de agua caliente y dejarlo reposar durante doce horas<\/strong> para que se mezcle bien. T\u00f3malo antes de irte a la cama con un poco de miel o lim\u00f3n, que tambi\u00e9n tienen un efecto muy parecido al de los laxantes naturales.<\/p>\n

El aloe vera<\/h3>\n

Tomar todos los d\u00edas el jugo de la planta de aloe vera<\/a> no es solo beneficioso para la salud sino que es uno de los m\u00e1s poderosos laxantes naturales.<\/p>\n

Seg\u00fan un articulo en la revista cient\u00edfica Natural Standard, la alo\u00edna,<\/strong> uno de los compuestos de la planta de aloe vera es la que facilita la ayuda contra el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

El t\u00e9 verde<\/h3>\n

Adem\u00e1s de ser una de las variedades de t\u00e9<\/a> que m\u00e1s antioxidantes contiene, convirti\u00e9ndose en una de las variantes m\u00e1s popular en Occidente, ayuda a la digesti\u00f3n y a estimular el movimiento del intestino y el col\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

La Avena<\/h3>\n

Este es un alimento que todas las personas estre\u00f1idas deben incluir en su dieta de manera obligatoria<\/strong> ya que este alimento contiene todo lo necesario para expulsar las heces. Tiene carbohidratos, vitaminas, minerales y mucha fibra.<\/p>\n

Aunque lo ideal es tomarla en el desayuno, podemos hacer gachas, tambi\u00e9n podemos a\u00f1adirla a nuestras ensaladas o postres como batidos, yogures, helados, etc.<\/strong><\/p>\n

Las Espinacas<\/h3>\n

La espinaca es una verdura que si se toma cruda proporciona al organismo varios elementos que ayudan a limpiar y regenerar las c\u00e9lulas del intestino.<\/p>\n

Aunque lo ideal es tomarlas crudas, tambi\u00e9n se pueden tomar cocinadas, hervidas si puede ser. Si padecemos de un estre\u00f1imiento severo podemos beber un vaso del zumo de la espinaca mezclado con agua durante dos veces al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Mezcla de vinagre de manzana y miel de abejas<\/h3>\n

Esta mezcla est\u00e1 dentro de uno de los laxantes naturales m\u00e1s populares, por lo que no debemos tomarlo a diario, sino de forma habitual.<\/p>\n

Para ello, para preparar estos remedios caseros solo tendremos que diluir una cucharadita de vinagre de manzana y una cucharadita de miel en un vaso de agua<\/strong>. Lo ideal para que haga su efecto es beberlo tres veces en el d\u00eda que vayamos a realizar la operaci\u00f3n.<\/p>\n

El aceite de ricino<\/h3>\n

Este es otro de los componentes que no se deben de tomar cada d\u00eda ya que este tipo de aceites funcionan como laxantes naturales. El aceite de ricino mejora el movimiento intestinal, estimulando los movimientos del intestino completo. Para que funcione hay que tomar una cucharada en ayunas y consumir mucho agua durante todo el d\u00eda<\/strong>. A lo largo del d\u00eda se ir\u00e1n notando los efectos.<\/p>\n

Beber agua cada d\u00eda<\/h3>\n

Cuando se sufre de estre\u00f1imiento, y aunque no se sufra, es muy importante beber bastante l\u00edquido durante todo el d\u00eda. Ya que beber agua nos permite eliminar todo el l\u00edquido innecesario del organismo. Lo m\u00e1s recomendable es beber una media de entre ocho y diez vasos al d\u00eda<\/strong>, comenzando por tomar uno en ayunas (lo podemos acompa\u00f1ar con el zumo de lim\u00f3n y la cucharada de aceite para que haga m\u00e1s efecto).<\/p>\n

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