{"id":662,"date":"2016-04-09T12:09:59","date_gmt":"2016-04-09T17:09:59","guid":{"rendered":"http:\/\/informativonorte.com\/?p=662"},"modified":"2016-04-09T12:09:59","modified_gmt":"2016-04-09T17:09:59","slug":"por-que-te-sientes-cansado-aunque-hayas-dormido-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informativonorte.com\/?p=662","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 te sientes cansado aunque hayas dormido bien?"},"content":{"rendered":"

\"AA9Hdj8.img\"<\/a><\/p>\n

Christian Rodr\u00edguez<\/span><\/span><\/p>\n

Es la enfermedad del siglo XXI: el estr\u00e9s y el cansancio<\/strong> que afecta nuestro estilo de vida tanto en la ma\u00f1ana como en la noche. En este \u00faltimo momento del d\u00eda es donde casi la mitad de la poblaci\u00f3n sufre trastornos. Los problemas on\u00edricos<\/strong> son m\u00e1s comunes de lo que piensas, por lo que sufrir un desajuste de este tipo no tiene por qu\u00e9 romper tu rutina<\/strong> o hacerte sentir como si arrastraras una bolsa con piedras toda tu jornada.<\/p>\n

Si eres de los que el cansancio parece regir las horas de tu d\u00eda, atento: existen diversas razones que quiz\u00e1s desconozcas<\/strong> y que puedes cambiar f\u00e1cilmente. Conocerlas puede ser el primer paso para alcanzar el estado de paz que tanto anhelas.<\/p>\n

1. No hacer el suficiente ejercicio <\/strong>es un punto a tener en cuenta: creemos que por estar activos en el trabajo estamos haciendo m\u00e9ritos para caer rendidos al llegar a la cama<\/strong>, pero no es as\u00ed. De hecho, una vida sedentaria en un escritorio durante tantas horas fomenta el cansancio y la angustia, la cual no te ayudar\u00e1 a dormir en la noche.<\/p>\n

2. El agua, ese gran olvidado.<\/strong> Tomamos caf\u00e9, infusiones e incluso bebidas con alcohol durante el d\u00eda creyendo que estamos hidratando nuestro cuerpo, cuando no es as\u00ed. Si no aportas el suficiente ox\u00edgeno a tu cerebro a trav\u00e9s del agua, tu cuerpo puede llegar a sentirse m\u00e1s exhausto de lo normal. De 8 a 10 vasos<\/strong> de agua durante el d\u00eda es lo indicado.<\/p>\n

3. Asimismo, en esta misma l\u00ednea, nuestra dieta es decisiva<\/strong>: un r\u00e9gimen lleno de az\u00facares y carbohidratos te har\u00e1n sentir como si carecieses de energ\u00eda, mientras que un equilibrio diet\u00e9tico<\/strong> te aportar\u00e1 una calidad del sue\u00f1o mejor. La carne roja, los cereales, frutos secos o vegetales te dar\u00e1n ese empuj\u00f3n que te falta.<\/p>\n

4. Y si crees que cumples con todo lo anterior, \u00bfhas parado a pensar si sufres depresi\u00f3n o estr\u00e9s? Quiz\u00e1s ni lo sepas, o quiz\u00e1s el cansancio<\/strong> sea un s\u00edntoma directo de estas mismas afecciones. \u00bfExiste algo que te preocupa en exceso o un tema en el que pienses m\u00e1s de la cuenta? Ponerle soluci\u00f3n ser\u00e1 el primer paso para poder sentirte al 100%<\/strong> en tus quehaceres.<\/p>\n

5. Otra causa es el desequilibrio del az\u00facar en la sangre<\/strong>: tanto si te excedes como si te quedas corto, te har\u00e1 sentir agotado y con poca energ\u00eda. Es por eso que sustituir este aditivo por el edulcorante natural de la fruta se hace muy necesario.<\/p>\n

6. Adem\u00e1s de estas causas, acudir a tu m\u00e9dico para un chequeo general puede sacar a relucir otras patolog\u00edas como tiroides, anemia o un ritmo de vida que quiz\u00e1s debas detener <\/strong>por un tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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