{"id":1641,"date":"2016-07-04T09:38:00","date_gmt":"2016-07-04T14:38:00","guid":{"rendered":"http:\/\/informativonorte.com\/?p=1641"},"modified":"2016-07-04T09:38:00","modified_gmt":"2016-07-04T14:38:00","slug":"quieres-el-cuerpo-de-beyonce-hazle-como-ella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informativonorte.com\/?p=1641","title":{"rendered":"\u00bfQuieres el cuerpo de Beyonc\u00e9? \u00a1Hazle como ella!"},"content":{"rendered":"

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El impresionante f\u00edsico de Beyonc\u00e9 tiene un secreto: una rutina de ejercicios<\/strong> con la que cualquier mujer puede conseguir tambi\u00e9n ese espectacular cuerpo. Es lo que asegura su entrenador personal y nutricionista, Marco Borges<\/strong>. \u00bfQuieres hacerle como ella?<\/p>\n

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Seg\u00fan Borges, que lleva trabajando con Queen Bey y con su marido Jay Z desde noviembre de 2013, para lograr el incre\u00edble resultado hay que poner en pr\u00e1ctica los ejercicios tres veces a la semana durante al menos seis semanas<\/strong>. Nada de saltarse un d\u00eda. La constancia es la clave.<\/p>\n

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Resistencia, resistencia y resistencia<\/h1>\n

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\u00bfPero exactamente de qu\u00e9 ejercicios hablamos? La cantante sobre todo intenta mejorar su resistencia y para ello practica boxeo, trepa cuerdas y realiza carreras de velocidad<\/strong> (sprints). Tras ello, hace series de dos minutos de trabajo en\u00e9rgico durante media hora.<\/p>\n

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“Los sprints son ideales para mejorar en resistencia, la que necesita Beyonc\u00e9 para moverse en el escenario”, dice el entrenador, al que por cierto, Jay Z considera \u201cel mejor del mundo\u201d.<\/p>\n

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Cuando acaban los entrenamientos, los m\u00fasculos necesitan recuperarse y para ello lo que hace la diva de la m\u00fasica es tomar unos batidos hechos con polvo de prote\u00edna de guisantes, leche de almendra, fruta congelada y espinacas<\/strong>, recomendaci\u00f3n tambi\u00e9n de su entrenador.<\/p>\n

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Toda esta rutina combinada con una buena alimentaci\u00f3n ha hecho que la cantante, de 34 a\u00f1os, tenga sin duda uno de los cuerpos m\u00e1s envidiados no s\u00f3lo de Hollywood, sino de todo el mundo.<\/p>\n

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22 Days Revolution<\/h1>\n

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La alimentaci\u00f3n, como decimos, es fundamental y Beyonc\u00e9 tambi\u00e9n se pone a las \u00f3rdenes de Marco Borges para mantener su envidiable f\u00edsico.<\/p>\n

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La cantante es una entusiasta de la llamada \u2018Revoluci\u00f3n de los 22 d\u00edas<\/strong>\u2019<\/a> ideada por Borges y que tambi\u00e9n sigui\u00f3 la tambi\u00e9n espectacular Jennifer L\u00f3pez <\/strong>para adelgazar cinco kilos en tres semanas.<\/p>\n

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Pero seg\u00fan Borges, la 22 Days Revolution es mucho m\u00e1s que perder peso. Supone tambi\u00e9n un aumento del nivel de energ\u00eda y una gran mejora de la apariencia de la piel<\/strong>.<\/p>\n

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El programa exige llevar una dieta vegana y 100% org\u00e1nica<\/strong> durante 22 d\u00edas. La carne est\u00e1 prohibida, por supuesto, pero tambi\u00e9n el gluten, la soja y el az\u00facar.<\/p>\n

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El secreto es comer tres veces al d\u00eda hasta quedar saciado en 80%, es decir, conviene quedarse con un poco de hambre. Los men\u00fas se arman siguiendo la siguiente regla: 80% de hidratos de carbono, 10% de grasa y 10% de prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n

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Otras recomendaciones para complementar la dieta son beber agua o t\u00e9s sin az\u00facar<\/strong>, y una rutina de ejercicios de 30 minutos cada d\u00eda.<\/p>\n

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Ahora ya sabes cu\u00e1l es\u00a0el secreto para lucir tan impresionante como Beyonc\u00e9. \u00bfQuieres hacerle igual que ella?<\/p>\n

http:\/\/www.salud180.com\/<\/p>\n

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