\u201cLos d\u00edas de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptaci\u00f3n para mantener la temperatura corporal normal, suda m\u00e1s y las venas se dilatan durante una ola de calor\u201d inform\u00f3 H\u00e9ctor Martin S\u00e1nchez Calder\u00f3n titular de la coordinaci\u00f3n municipal del deporte.<\/p>\n
\u201cEs por ello las recomendaciones como beber mucha agua o l\u00edquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica, evite las bebidas alcoh\u00f3licas, caf\u00e9, t\u00e9 o cola y las muy azucaradas, en los d\u00edas de intenso procurar permanecer en lugares frescos, a la sombra y si es posible pasar al menos dos horas en alg\u00fan lugar climatizado\u201d recalc\u00f3.<\/p>\n
\u201cEn el caso de los deportistas cuando hace calor, hay que beber al menos dos vasos de agua m\u00e1s de lo habitual, si va a salir a correr pronto por la ma\u00f1ana procure hidratarse bien durante todo el d\u00eda anterior, la regla b\u00e1sica es que hay que ingerir entre medio litro y un litro de l\u00edquido por hora de ejercicio, hay que asegurarse una correcta hidrataci\u00f3n con l\u00edquidos que contengan electr\u00f3litos\u201d<\/p>\n
\u201cEl llamado a la poblaci\u00f3n en general para que tomen sus precauciones pertinentes, que practiquen alg\u00fan deporte en las primeras horas del d\u00eda o ya por las tardes cuando los rayos del sol han disminuido su intensidad, procurar usar bloqueadores para la piel, y ropa de colores claros, comer frutas y verduras, estar al pendiente de las personas mayores y de los ni\u00f1os peque\u00f1os, lavarse bien las manos, estar atentos a los cambios de temperatura ya que en \u00faltimos d\u00edas el term\u00f3metro ha rebasado los 30 grados cent\u00edgrados \u201cfinaliz\u00f3.<\/p>\n
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